מהי קלוריה?

הקלוריה היא יחידת חום. קלוריה אחת היא כמות החומר הדרושה להעלאת חומו של גרם מים במעלת צלסיוס אחת. 1000 קלוריות כאלה הן קלוריה גדולה, שהיא הקלוריה שמשמשת כיחידת אנרגיה במזונות.

צריכת קלוריות יומית ומשקל לפי גובה:

גברים			נשים
קלוריות	משקל	גובה	קלוריות	משקל
1320 – 1650	47 – 50	150	1200 – 1500	43 – 45
1390 – 1735	47 – 52	152	1260 – 1575	43 – 47
1450 – 1815	50 – 55	155	1380 – 1650	45 – 50
1520 – 1900	52 – 57	157	1380 – 1725	47 – 52
1585 – 1980	54 – 60	160	1440 – 1800	48 – 54
1650 – 2065	55 – 61	162	1500 – 1875	51 – 56
1715 – 2145	59 – 65	165	1560 – 1950	53 – 59
1780 – 2230	60 – 67	167	1620 – 2025	55 – 61
1850 – 2310	63 – 70	170	1680 – 2100	56 – 63
1915 – 2400	65 – 72	172	1740 – 2175	59 – 66
1980 – 2475	68 – 75	175	1800 – 2250	61 – 68
2045 – 2560	69 – 77	177	1860 – 2325	63 – 70
2110 – 2640	72 – 79	180	1920 – 2400	65 – 72
2180 – 2725	74 – 82	182	1980 – 2475	67 – 74
2245 – 2800	77 – 84	184	2040 – 2500	69 – 77

שריפת קלוריות בעשרים דקות פעילות:

הליכה קלה: 60
עבודות בית: 90
עבודה קלה בגינה: 90
הליכה נמרצת: 100
התעמלות: 140
עבודה קשה בגינה: 140
ריצה קלה: 169
טניס: 160
ריקוד: 160
גלישה בשלג או נסיעה בסקטבורד: 160
כדורגל: 180
כדורסל: 180
כדורעף: 200
ריצה מאומצת: 210
רכיבה על אופניים: 220
שחיה: 240

מה קשור?

מהן הפרעות אכילה?  מהי תזונה נכונה?  איך הומצא הכדורגל?  איך משחקים כדורגל?  מי המציא את משחק הכדורסל?  איך משחקים כדורסל?  מהם ויטמינים?  כמה קלוריות יש ב...?  מהי מערכת העיכול?

 

 הוסף הערה חדשה    שנה את ההגדרות בנוגע להערות