כל הרווחים מפרסום נתרמים לצדקה
Brain Kingdom מידע שימושי
כמה קלוריות יש ב...?

לוח קלוריות ל-100 גרם:

ירקות
אספרגוס (חי) 4 גבעולים = 15 : 24
אספרגוס (מבושל) כוס = 35 : 21
אפונה ירוקה (מבושלת) כוס = 118: 62
אפונה (חיה בתרמילים) : 30
ארטישוק (מבושל) 1 גדול = 65 : 68
בטטה (מבושלת) : 105
במיה (מבושלת) כוס = 70 : 30
בצל (יבש) 1 בינוני=40 : 45
בצל ירוק : 32
גזר (חי) 1 בינוני = 29 : 33
דלעת (חיה) : 25
חסה 4 עלים = 5 : 15
חצילים (חיים, חתוכים) כוס = 47 : 18
כרוב (מבושל, קלוף) כוס = 30 : 18
כרוב (חי, קצוץ) כוס = 18 : 26
כרובית (מבושלת) כוס = 30 : 21
מלפפון (קלוף) 1 בינוני = 20 : 12
מלפפון (כבוש) 1 בינוני=15 : 9
סלק (מבושל, קלוף) כוס = 53 : 43
סלרי (כרפס) כוס = 20 : 18
סלרי גבעול = 10
עגבנייה 1 גדולה = 35 : 21
עגבניות שרי : 21
פטרוזיליה (חי, ללא גבעולים) : 36
פלפל ירוק 1 גדול = 20 : 20
פלפל אדום : 27
פלפל צהוב : 27
פטריות (מבושלות) כוס = 20 : 17
צנונית : 16
קולרבי (חי) : 30
קישואים (חיים, חתוכים) כוס = 24 : 18
קישואים (מבושלים) כוס = 27 : 13
שום (ללא קליפה) : 149
שומר (פקעת, ללא קצוות) : 31
שעועית ירוקה (מבושלת) כוס = 224 : 109
תירס (גרעינים, מבושל) כוס = 190 : 107
תפוח אדמה (מבושל) 1 בינוני = 90 : 81
תרד (חי) : 25

שמנים
חמאה כף = 100 : 742
מרגרינה כף = 100 : 733
מיונית כף = 100 : 643
שמן כף = 125 : 900

דברי מתיקה:
גלידה (עם שומן תמחי) : 190
גלידה (עם שמנת) : 151
ג'לי (מוכן, ממותק) ½ כוס=70 : 364
דבש כף = 65 : 321
חלבה : 500
סוכר כפית = 17 : 380
סוכריות חמוצות : 395
סירופ שוקולד כפית = 50
צימוקים כוס = 460 : 272
קקאו (אבקה) כף = 15 : 389
ריבה כף = 50 : 277
שוקולד מריר : 430
שוקולד חלב : 500
שוקולד (ממרח) :525

אגוזים:
אגוזי פקן (קלופים) : 731
אגוז קוקוס (טחון) : 638
בוטנים (קלופים) : 591
גרעיני אבטיח : 417
גרעיני חמניות : 297
ערמונים : 191
שקדים (קלופים) : 610
שקדים (בקליפות) : 250
פופקורן כוס = 50 : 394

שונות:
אורז (מבושל) כוס = 200 : 107
זיתים ירוקים : 125
חומוס (מבושל) : 110
טחינה : 860
סולת (מבושלת) : 165
סלט חומוס : 280
סלט טחינה : 350
פלאפל : 291

בשר:
בשר בקר
בשר רזה : 152
בשר שמן במקצת : 239
כבד : 132
לב : 111
לשון : 201
בשר כבש
בשר שמן במקצת : 313
כבד : 131
צלעות (עם עצמות) : 67
בשר עוף
עוף (בגריל, ½=200) : 102
כבד : 136
קורקבנים : 141
בשר הודו
חזה : 116
חלק תחתון: 140
נקניק
נקניק יבש: 420
נקניק כבד : 372
נקניקיות : 260
סלאמי מעושן : 450
נקניק רגיל : 240
דגים:
דגי ים : 82
טונה (משומרת, ללא שמן) : 121
טונה (משומרת בשמן) : 280
דג מעושן : 205
סלמון (מומר) : 165
סרדינים (בשמן) : 240
פילה (רזה, לפני בישול) : 78
קרפיון (לפני בישול) 99
סול אפוי : 202
מקרל מבושל : 153

פירות:
אבטיח (קוביות) כוס = 40 : 29
אבוקדו 1 קטן = 180 : 180
אגס 1 קטן = 75 : 54
אנונה 1 - 95 : 95
אננס (חי, קוביות) כוס = 75 : 52
אפרסמון :75
אפרסק 1 קטן = 35 : 45
אשכולית ½=50 : 40
בננה 1 בינונית = 90 : 90
גויאבה 1 גדולה = 50 : 56
למון, מיץ ¼ כוס=15 : 34
מלון (קוביות) כוס = 45 : 21
מנגו 1 = 125 : 65
מנדרינות : 35
משמש 3 יחידות = 55 : 53
משמש (מיובש) 3 חצאים = 50 : 98
ענבים כוס = 95 : 65
צבר 1 = 10 : 43
רימון : 60 שזיף (חי) 1=25 : 24
שזיפים (מיובשים) : 330
שסק 5 יחידות = 25 : 44
תאנים 1 = 30 : 77
תאנים (מיובשות) : 272
תות שדה כוס = 55 : 34
תפוז 1 בינוני = 601 : 44
תפוח 1 בינוני=75 : 55
תמרים (לחים) 5 יחידות = 75 : 143
תמרים (מיובשים) : 269

ביצים:
שלומות בלי קליפה ( 1 בינונית = 70) : 160
חלבון 1 = 15 : 49
חלמון 1 = 55 : 358
מבושלת 1 בינונית : 70
מטוגנת 1 בינונית : 100

מוצרי חיטה ומאפה:
פסטה ( מקרוני, מבושל) כוס = 200 : 149
קורנפלקס כוס = 100 : 374
קווקאר מבושל : 57
קמח כוס = 420 : 350
נבטי חיטה : 389
סולת מבושל : 165
שקדי מרק : 531
ביסקוויטים : 400
וופלים : 509
כעך 1=100 : 375
לחם לבן, פיתה, חלה (פרוסה = 72) : 254
לחם שחור מחיטה מלאה : 248
לחם מקמח מלא פרוסה = 72 :248
לחמנייה 1 = 100 : 298
לחמנייה מתוקה 1 = 125 : 251
מצות : 340
צנימים : 380
פיצה : 378
סופגנייה : 425
עוגת גבינה פרוסה = 350 : 310
עוגת פירות פרוסה = 250 : 339
עוגת שמרים : 367

מרקים ורטבים:
חרדל כף = 11
מרק אפונה כוס = 130
מרק בצל כוס = 100
מרק בשר כוס = 25
מרק ירקות כוס = 100
מרק עגבניות כוס = 90
מרק עוף כוס = 65
מרק שעועית כוס = 25
רוטב מיונית כפית = 10
רוטב עגבניות ½ כוס = 50
רוטב צרפתי לסלט כפית =60
רסק עגבניות : 82
קטשופ כף = 25

משקאות:
בירה כוס = 100
ברנדי 20 מ"ל = 69
ג'ין 20 מ"ל = 50
וויסקי 20 מ"ל = 54
יין שולחני 1 ליטר = 168
יין מתוק ¼ ליטר = 340
לימונדה כוס = 73
מיץ אשכוליות (טרי) כוס = 95
מיץ עגבניות (טרי) כוס = 45
מיץ ענבים (טרי) כוס = 165
מיץ תפוזים (טרי) כוס =115
מיץ תפוחים (טרי) כוס = 120
משקה תוסס (מומתק) כוס = 90
קפה בחלב (מומתק) כוס = 90
קפה שחור (ללא סוכר) כוס = 0
קקאו בחלב (מומתק) כוס = 235
תה (ללא סוכר) כוס = 0

מוצרי חלב:
חלב כוס = 145 חלב רזה כוס = 100
יוגורט (מחלב פרה) 170 מ"ל = 115: 64
לבן כחוש 170 מ"ל =55 : 34
שמנת חמוצה : 155
שמנת מתוקה כוס = 760 : 300
גבינות
לבנה כחושה : 90
לבנה חצי שמנה : 105
לבנה שמנה: 140
מותכת רבע שמנה: 157
מלוחה חצי שמנה: 189
מלוחה שמנה: 265
צ'דר: 325
צהובה חצי שמנה: 250
צהובה שמנה : 325